Wenn der Sommer vor der Tür steht, fangen viele an, sich zu motivieren und stürzen sich mit sehr viel Tatendrang ins Fitness-Studio. Auch Diäten sind dann wieder hoch im Kurs, denn die Fettpölsterchen sollen so schnell wie möglich verschwinden.
Mit jeder körperlichen Tätigkeit, die ein Mensch ausführt, ist, genau genommen, ein Aufbau von Muskelmasse verbunden. Ohne Muskulatur könnte der menschliche Körper nicht funktionieren. Der Mensch ist auf eine gut funktionierende Muskulatur ohne wenn und aber angewiesen. Die Muskulatur ermöglicht, dass die von den Nerven übermittelten Impulse des Gehirns von den verschiedenen Gliedmaßen überhaupt ausgeführt werden können.
Immer mehr Menschen streben ein gesundheitsorientiertes Leben an. Dazu gehören für sie eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und Sport. Gesunde Ernährung beginnt schon bei der sorgfältigen Auswahl der Lebensmittel. Frisches Obst und Gemüse stehen genauso auf dem Speiseplan wie Geflügel und fettreduzierte Speisen.
Die Muskeln stehen in engem Kontakt mit den Nervenstellen, schließlich muss jede Muskelkontraktion vom Kopf aus gesteuert werden. Der vom Gehirn ausgesendete Nervenimpuls verläuft zunächst über das Rückenmark bis er im Muskel ankommt und dort die Muskelanspannung in Gang kommt. Bei hohen Gewichten bedarf es auch einer höheren Erregung des Nervs, damit mehr Muskelzellen reagieren. Gleichzeitig werden mehr Muskelfasern angesprochen, die sich verdicken.
Viele Menschen trainieren ihre Bauchmuskeln mit der Illusion, dass sie dadurch am Bauch auch abnehmen. Das Gegenteil ist jedoch der Fall, denn durch das Training bildet sich zunächst mehr Muskulatur. Es ist nicht möglich, am Bauch gezielt Fett abzunehmen – auch wenn das immer wieder gern behauptet wird.
Eine ausgeprägte Muskelmasse an den Waden ist der Traum vieler Bodybuilder, doch gerade diese Partie scheint sich als Problemzone des Bodybuildings zu erweisen. Dabei liegt der Teufel häufig im Detail, denn wie jede andere Körperpartie auch benötigt die Wade ein spezielles Training, um sich wirklich ordentlich entwickeln zu können. Das bedeutet konkret, dass Bodybuilder im Trainingsplan ein explizit angepasstes Wadentraining integrieren sollten, um an den Waden Muskeln zu bilden.
Glutamin kann den Proteinabbau in den Muskelzellen verhindern
Von manchen Medizinern wird Glutamin, das in verschiedenen Darreichungsformen angeboten wird, als wichtigste Aminosäure im menschlichen Körper angesehen. In Nahrungsmitteln findet sich die Aminosäure in erhöhter Konzentration in Quark, aber auch in Soja, Weizen und auch in geräuchertem Fisch. Besonders in den Muskelzellen kommt Glutamin eine besondere Bedeutung zu, wobei die Konzentration in den Zellen der Muskeln bei bis zu 60 Prozent liegt.
Von manchen Medizinern wird Glutamin, das in verschiedenen Darreichungsformen angeboten wird, als wichtigste Aminosäure im menschlichen Körper angesehen. In Nahrungsmitteln findet sich die Aminosäure in erhöhter Konzentration in Quark, aber auch in Soja, Weizen und auch in geräuchertem Fisch. Besonders in den Muskelzellen kommt Glutamin eine besondere Bedeutung zu, wobei die Konzentration in den Zellen der Muskeln bei bis zu 60 Prozent liegt.
Zur Bauchmuskulatur zählt man die beiden seitlich gelegenen Muskeln der Bauchwand. Sie wird in die tiefe und in die oberflächliche Bauchmuskulatur unterteilt. Die oberflächliche Bauchmuskulatur ist die sichtbare Muskelgruppe, die gerne auch als „Sixpack“ bezeichnet wird. Sie wiederum wird in die seitlichen und in die geraden Bauchmuskeln unterteilt und kann durch gezielte Bauchmuskelübungen sehr gut trainiert werden.
Das Muskelwachstum unterstützen
Mit der Aufnahme einer sportlichen Betätigung nehmen Muskelmasse und Muskelkraft zu. Die Muskulatur des Menschen entwickelt sich weiter in dem Maße, wie an sie steigende Anforderungen gestellt werden. Wer sich wenig bewegt, baut Muskelmasse ab. Wer durch eine körperlich fordernde Arbeit oder durch sportliche Aktivität für viel Bewegung und steigende Anforderungen an seinen Körper sorgt, baut dagegen Muskulatur auf.
Mit der Aufnahme einer sportlichen Betätigung nehmen Muskelmasse und Muskelkraft zu. Die Muskulatur des Menschen entwickelt sich weiter in dem Maße, wie an sie steigende Anforderungen gestellt werden. Wer sich wenig bewegt, baut Muskelmasse ab. Wer durch eine körperlich fordernde Arbeit oder durch sportliche Aktivität für viel Bewegung und steigende Anforderungen an seinen Körper sorgt, baut dagegen Muskulatur auf.
Beim Trizeps handelt es sich um die hintere Muskulatur des Oberarms. Diese Muskulatur hat die Aufgabe, den gebeugten Unterarm bis zum Anschlag nach hinten zu ziehen. Der Muskel selbst besteht aus drei Muskelköpfen, die an Schulterblatt und Schultergelenk angewachsen sind.
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Jeder, der trainiert, wird mit der Zeit feststellen, dass gerade die Schulter eines der Elemente ist, die am Körper am beweglichsten sind. Wenn...
Nasser El Sonbaty
Nasser El Sonbaty (* 15. Oktober 1965 in Deutschland; † 20. März 2013) war ein professioneller Bodybuilder.
Nasser El Sonbatys Vater stammt aus Ägypten, seine Mutter aus dem ehemaligen Jugoslawien.
Er studierte an der Universität Augsburg Geschichte, Politikwissenschaft und Soziologie.
Nasser El Sonbaty (* 15. Oktober 1965 in Deutschland; † 20. März 2013) war ein professioneller Bodybuilder.
Nasser El Sonbatys Vater stammt aus Ägypten, seine Mutter aus dem ehemaligen Jugoslawien.
Er studierte an der Universität Augsburg Geschichte, Politikwissenschaft und Soziologie.