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Um das Muskelwachstum anzuregen, ist ein entsprechender Reiz notwendig. Dieser kann nur mit einem zum Teil harten Training gesetzt werden. Die Folge eines intensiven Trainings sind kleinste Muskelfaserrisse, die eigentlich das Ziel jedes Bodybuilders sind. In der anabolen Phase – also
Egal, ob Bodybuilder, Profisportler, oder nur Freizeitpumper – meist ist man den ganzen Tag unterwegs. Der Weg zur Arbeit, eine Wanderung in der Freizeit: