5 Tipps für deinen Muskelaufbau

Was du isst und wie du isst, kann deinen Körper und dein Leben verändern.

Entscheidend für den Gewichtsverlust sind kleine Änderungen, die langfristig einen großen Effekt bewirken, einen aber nicht hungern lassen.

Hier sind ein paar einfache Tipps, mit denen du heute starten kannst und die dir dabei helfen werden, deine Pfunde abzuschmelzen:

1. Verzichte auf alle Getränke mit viel Zucker wie Limonade oder Saft. Trinke Wasser, Kaffee, Tee oder Diätgetränke. Damit sparst du 200 bis 600 (oder mehr) Kalorien pro Tag.

2. Trinke vor jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser. Dies führt dazu, dass du weniger isst.

3. Wenn du auswärts isst, frage den Kellner, ob er die Hälfte deiner Mahlzeit zum Mitnehmen einpacken kann, bevor sie am Tisch serviert wird.

4. Verwende kleinere Schüsseln oder Teller, um die Größe deiner Portionen zu begrenzen. Studien haben gezeigt, dass du weniger essen wirst und dich trotzdem satt fühlst.

5. Wiege dich jeden Tag. Studien haben ergeben, dass du damit dein Abnehmprogramm besser verfolgst oder dein Gewicht einfacher halten kannst. Personen, die sich jeden Tag gewogen haben, verloren 18 Pfund mehr als die Personen, die dies nicht getan haben.

Diese kleinen Änderungen können zu ENORMEN Ergebnisverbesserungen führen.
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Danke und lebe stark,
Mike

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  • Gut

    Wollte fragen ob es sehr wichtig ist sie 30-40 min vor dem Training zu nehmen und 1 nach dem Training habe es heute anderst gemacht habe sie gleich vor dem Training eingenommen und besseren Erfolg gespürt wie sonst immer soll ich es jetzt immer so machen immer kurz vor dem Training nehmen ?

    Ist das eventuell möglich das sich der Bauch aufbläht wenn man die Tabletten nimmt ?

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