Jason Statham Workout und Ernährung Plan

Jason Statham Workout und Ernährung.

Info: 
Jason Statham - Beruf Schauspieler
Jason Statham ist ein britischer Schauspieler und ehemaliger Wasserspringer.
Geboren: 26. Juli 1967, Shirebrook, Vereinigtes Königreich
Größe: 1,78 m
Lebenspartner: Rosie Huntington-Whiteley
Nächster Film: Mechanic 2: Resurrection
Geschwister: Lee Statham

Jason trainiert 6 mal die Woche.

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Montags bis Freitags:
Jason trainiert in einem Stunt-Studio namens 87Eleven. 

Samstags:
Jason rennt stundenlang die Pfade der Hollywood Hills entlang.

Jason hat 2 Regeln im Trainingsplan:

1. Schreib alles auf!
Du musst immer deine Fortschritte festhalten und Gewichte und Intensität versuchen mit jedem Workout zu steigern.

2. Mache niemals das gleiche Workout 2 mal. Damit es interessant für dich und deinen 

Jasons Workout besteht aus 3 Phasen

1. 10 Minuten Aufwärmen: Jason fängt mit einer moderaten Aufwärmphase mit  etwa 10 Minuten am Rudergerät an. Das stellt den gesamten Körper darauf ein, was gleich kommt.

2. 10 min lang Übungen mittlerer Intensität, die aus Dingen wie dem folgenden bestehen:

Front-Kniebeugen, Kreuzheben, Power Cleans, Bankdrücken, Werfen von Medizinbällen, verschiedene Kugelhantelübungen, Sandsäcke oder Kugelhanteln tragen und Durchläufe von variierenden Übungen mit leichten Gewichten.
Niemals mehr als 5 Wiederholungen am Stück.

3. Intervall-Training: Jetzt fängt der Spaß an.
Hier ist eine Liste von Jason Lieblingsübungen. Wähle 6 daraus aus und kreiere einen Durchgang.

- Ball Slams: 20 Wiederholungen
- Seilklettern: 5 Wiederholungen
- Klimmzüge: Jason schwingt sich von einer Klimmzugstange zur nächsten, wie ein Turner.

Herkömmliche Klimmzüge sollten für uns völlig ausreichen – 8 Wiederholungen

- Bein heben hängend: 20 Wiederholungen
- Burpees: 20 Wiederholungen
- Farmer Walk: 3 Basketballfelder hin und zurück
- Front-Kniebeugen: 20 Wiederholungen
- Step-Ups mit Hanteln: 20 Wiederholungen

Jason führt jeden Durchgang (also 6 Übungen) 5 mal in Folge durch. Das ist nichts für Leute, die zum ersten Mal eine Sporthalle von innen sehen. Nur 1x durch den Durchgang zu kommen wäre für die meisten Jungs schon genug. 

Jason Jason Ernährung

Folge einfach Jasons simplen Regeln um richtig in Form zu kommen:

- Kein verarbeiteter Zucker oder Mehl. Kein Brot, keine Nudeln. Kein Alkohol (obwohl Jason ganz gerne mal einen trinken würde). Als Dessert einfach Yoghurt und frische Früchte.

- Halte alles, was du zu dir nimmst auf Papier fest, sogar Wasser.

- Nimm 6 kleine Mahlzeiten täglich zu dir. Achte darauf bei jeder Mahlzeit Eiweiß zu verzehren (Magerfleisch, Fisch, Nüsse, Whey Protein Shakes)

-Bleib bei 2000 kcal.  
Wenn Jason wirklich ans Fett geht, dann ist das sein Tageslimit. Wenn du merkst, daß der Hunger kommt… dann esse Früchte.

 

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  • Otto Normalverbraucher

    Mittlerweile ärgert es mich nicht einmal mehr,soche- wie trainiert Promie xy-wie oft und was nimmt er/sie zu sich. Der Normalbürger muß sicher 40 Stunden minimum Arbeiten gehen - also in etwa die Zeit die Jason Statham sich Zeit nimmt um zu trainieren. Auch sonst müsste schon alles stimmen (Körperbau ect.ect.) um so einen Körper zu bekommen. Bitte nicht falsch verstehen , ich mag ihn sehr gerne als Schauspieler, aber es ist trotz Training nicht jedermann/frau vergönnt so eine tolle Figur zu haben. Daher freuen wir uns einfach ihn auf der Leinwand zu sehen-reicht vollkommen-ohne die - was-wie oft-wo-mit wem- ect.ect.

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