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Eiweißriegel

Der ideale Snack für zwischendurch sind Eiweißriegel

Ein intensives Ausdauertraining geht an die Substanz des eigenen Körpers, weswegen es auch wichtig ist, den erhöhten Energiebedarf auszugleichen. Gerade, während oder direkt nach einem Training können Eiweißriegel, die es zu kaufen gibt, den Energiehaushalt im Organismus wieder ausgleichen. In diesen Riegeln, die man in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Ausführungen kaufen kann, stecken viele wertvolle Aminosäuren, Vitamine und Mineralien. Dadurch werden die Muskeln optimal beim Aufbau mit wichtigen Nährstoffen versorgt und es kann zu keiner Unterversorgung kommen. Gerade Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau, denn Eiweiß, oder Proteine, sind die Hauptbestandteile aller menschlichen Zellen. Ideal ist, wenn der Körper bei einem intensiven Muskelaufbautraining rund zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht mit der Nahrung aufnimmt. Doch gerade in sehr intensiven Trainingsphasen kann es passieren, dass diese Zufuhr nicht immer ausreichend gewährleistet ist. Diesem Prozess kann man entgegenwirken, denn es gibt spezielle Eiweißriegel zu kaufen, die über alle wichtigen Nährstoffe verfügen. Die Eiweißriegel gibt es in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zu kaufen, so dass sie auch mit Schokoladegeschmack erhältlich sind. Bei einem Ausdauertraining muss ein strenger Ernährungsplan eingehalten werden, damit der Muskelaufbau und eine eventuell gewünschte Fettreduktion im optimalen Rahmen ablaufen kann. Doch trotz aller guten Vorsätze kann zwischendurch ein Heißhunger auf Süßes vorkommen. Eiweißriegel können in diesem Fall Abhilfe schaffen, denn manchen von ihnen schmecken nach Schokolade und enthalten nur wertvolle Inhaltsstoffe, die den eigenen Energiehaushalt wieder ausgleichen können. Neben einem erhöhten Anteil an Proteinen lassen sich auch viele wertvolle Aminosäuren in den Riegeln finden, die nicht nur den Muskelaufbau unterstützen, sondern auch die Immunabwehr in der Regenerationsphase stärken. So kann der Körper Bakterien und Viren abwehren, so dass die Gefahr von Infekten leichter gebannt werden kann.

Eiweißriegel kann man als Belohnung für ein hartes Training kaufen

Selbst bei einer Ernährung, die auf kohlenhydratarmer Nahrung basiert, können Eiweißriegel als Snack zwischendurch verzehrt werden. Die meisten Riegel verfügen über eine sehr hohen Eiweißgehalt, schmecken angenehm süß, haben aber dennoch einen sehr niedrigen Gehalt an Zucker und Kohlenhydraten. So eignen sich die Riegel auch für eine fettarme Ernährung, die auf eine Gewichtsreduktion ausgelegt ist, denn der Körper wird nur durch Nährstoffe versorgt und es kann zu keiner unerwünschten Einlagerung von Fetten kommen. Zudem lassen sich Eiweißriegel überall mitnehmen, denn sie sind klein und handlich, so dass sie leicht verstaut werden können. Gerade bei Sportlern kann es vorkommen, dass sich ganz plötzlich der Hunger auf etwas Süßes meldet. Ein Griff zu einem herkömmlichen Schokoriegel wäre in diesem Fall die falsche Maßnahme, denn in normalen, zuckerhaltigen Riegel stecken keine Nährstoffe. Eiweißriegel dagegen, die es zu kaufen gibt, liefern dagegen wertvolle Nährstoffe und lindern gleichzeitig das Hungergefühl. Sie können sowohl vor, während als auch nach dem Training verzehrt werden, denn der Gehalt an Fett und Kohlenhydraten ist sehr gering, was einen Verzehr absolut unbedenklich für ein effektives Krafttraining macht. Gerade Aminosäuren, die in erhöhter Konzentration in den Riegeln stecken, sind essentiell für einen Muskelaufbau, denn ohne Aminosäuren laufen keine Stoffwechselprozesse im Körper ab. Grundsätzlich können Eiweißriegel eine komplette Mahlzeit während einer Vorbereitung auf einen Wettkampf ersetzen. Sie liefern Energie und wertvolle Nährstoffe, so dass sie ideale Proteinlieferanten für den Körper darstellen. Außerdem sind sie sehr lange haltbar, so dass man auch größere Mengen kaufen kann. In den meisten Riegeln ist ein hoher Gehalt an Proteinen und Aminosäuren enthalten, wie beispielsweise Proteinen, die aus Milch, Soja oder Molke gewonnen werden. Gerade Sojaprotein steckt voller wichtiger Nährstoffe und kann dazu beitragen, die Gefäße zu erweitern. Dadurch wird die Nährstoffzufuhr im Körper verbessert, denn Mineralien gelangen, bedingt durch die vergrößerten Gefäße, schneller an ihren eigentlichen Bestimmungsort. Außerdem unterstützt Sojaprotein die eigene Abwehr und regt die Bildung neuer Immunzellen an.

Eiweißriegel stecken voller wertvoller und hochwertiger Inhaltsstoffe

Wenn man mit dem Gedanken spielt, Eiweißriegel zu kaufen, um das eigene Training zu unterstützen, hat man eine gute Wahl getroffen. Fast alle Riegel, die es auf dem Markt zu kaufen gibt, stecken voller wertvoller Inhaltsstoffe, die einer ständigen Kontrolle unterliegen. Energieriegel fallen in die Rubrik der Nahrungsergänzungsmittel und unterliegen somit strengen Kontrollen. Durch diese Kontrollen wird gewährleistet, dass nur zugelassene Inhaltsstoffe verwendete werden, die von sehr guter Qualität sind. Neben Proteinen und Aminosäuren bestehen Riegel auch aus Vitaminen, denn diese liefern ebenfalls einen wichtigen Beitrag zu einem effektiven Muskelaufbau. Durch die Einnahme von Vitamin C wird das eigene Immunsystem gestärkt und die Reparatur beschädigter Zellen wird begünstigt. Calcium ist ebenfalls in erhöhter Konzentration in den verschiedenen Proteinriegeln enthalten. Calcium ist wichtig für den Aufbau der Knochen, steigert die eigene Ausdauer und kann ebenfalls dazu beitragen, das Zusammenspiel zwischen Nervenzellen und Muskelfasern zu verbessern. Gerade unter Kraftsportlern sind die Riegel beliebt, denn sie bieten eine schnelle Energiequelle, um die eigenen Reserven wieder aufzufüllen und den Energiehaushalt zu regenerieren. Gerade dadurch wird die Menge an Proteinen garantiert, so dass ein geregelter Muskelaufbau ungehindert ablaufen kann. Der Körper wird optimal versorgt.

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